¿Cómo lidiar con la ansiedad antes de la boda?

Una vez que se ha tomado una decisión definitiva y la vida parece estar acelerándose cada vez más, muchas personas se preguntan: ¿y si no es la elección correcta? En este artículo hablaremos de este problema y damos algunos consejos para sobrellevar la emoción antes del día D.

El estrés es el enemigo invisible

El estrés es el enemigo de toda la humanidad, y es el que tienen que afrontar los novios en la víspera de su boda. El estrés y la ansiedad son mecanismos de defensa que desde hace tiempo deberían hacernos estar alerta, mantenerse juntos y así, no sucumbir ante este enemigo.

Cuando se experimenta estrés emocional, el cuerpo envía señales a nuestro cerebro para averiguar exactamente lo que necesitamos temer. Y aquí es donde entra en escena la Señora Ansiedad. Esta se encarga de bombardear nuestra mente con docenas de dudas a la vez: ¿Y si se enfría hacia mí? La pareja no es perfecta, ¿y si pierdo la oportunidad de conocer a alguien mejor?

El formato de ansiedad "qué pasaría si" es una forma clásica de ansiedad irracional causada por el estrés.

Consejo 1. Resolver los problemas a medida que se presentan

Para vencer la ansiedad, primero hay que dividir las preocupaciones en las que son infundadas y las que tienen causas reales. Reserva una tarde tranquila para reflexionar, coge un cuaderno y escribe todos los matices que te molestan.

Habrá que ocuparse de los que son motivos reales. Pero una vez que empieces a pasar a la acción, las preocupaciones se desvanecerán: tu atención se enfocará en una solución. Pero puedes decir adiós a tus preocupaciones sobre el futuro inmediato. Todavía no han ocurrido y es posible que nunca ocurran.

Consejo 2. Llama a tu enemigo por su nombre

Hay un consejo de psicología para calmar la ansiedad en pocos minutos. Simplemente, debes tomar un momento a solas para ti y reconocer lo que sientes diciendo: "Esto es ansiedad". Una acción tan simple como esta, trae alivio.

Consejo 3. Acepta el cambio.

Todo en la vida cambia. Nada ocurre "de una vez por todas". Da por sentado el cambio y así la ansiedad no te alcanzará.

Consejo 4. Mantén la concentración

Mantener la mente alejada de esas molestas preguntas puede ayudar a alejar tu mente de las cosas que requieren máxima concentración.

En la fase previa a la boda, hay muchas cosas que hacer. Pero si la ansiedad te invade justo antes del día D, busca algo que hacer tú mismo: jugar a un juego de mesa con amigos, hacer un plan detallado de la luna de miel, hacer un concurso de arte o poner tu película favorita. Esto ayudará a alejar los nervios y, si no hay motivos serios de duda, las cosas se pondrán pronto en su sitio.

Consejo 5. Respira profundamente

La ansiedad se puede controlar respirando correctamente: cuando oxigenamos lo suficiente nuestro cerebro, este da señales al cuerpo de que todo está bien.

Es importante no respirar con el pecho, que es poco profundo y frecuente (el cerebro lo reconoce como un peligro), sino con el abdomen, que es profundo y lento. Coloca las manos sobre el estómago y respira por la nariz. La mano en el abdomen debe bajar al exhalar y subir al inhalar.

Consejo 6. Usen artillería pesada

El sueño es la mejor cura para el estrés. Pero a veces el sistema nervioso está tan sobre estimulado que es imposible conciliar el sueño. Hay un gran consejo para eso: una manta pesada. Toma unas pastillas de valeriana, ventila la habitación y acuéstate, cubierto con algo pesado.

Hay mantas especiales que los fabricantes rellenan con trigo sarraceno. Pero si no tienes uno a mano, unas cuantas capas de mantas bastarán. Y cuando haga calor en la casa, basta con poner un pesado cojín del sofá o un peluche encima. El peso ayuda a promover la producción de melatonina (hormona del sueño), serotonina (hormona de la alegría) y una ralentización general del sistema nervioso, lo que le permitirá conciliar el sueño rápidamente.

¿Y si realmente no es tu persona?

Si todavía te lo estás preguntando, recuerda que nada es totalmente seguro. El tiempo pondrá todo en su lugar. Si su corazón tomó la decisión correcta, no habrá preocupaciones, nada podrá detener su unión, y si no, tarde o temprano lo entenderás claramente.

Mientras tanto, date la oportunidad de ser feliz.

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